당뇨병과 인슐린 주사의 투여

당신은 식단 계획, 인슐린 요법, 자가 혈당 모니터링, 운동을 위한 단기 및 장기 계획을 세워 당뇨병 관리를 할 수 있습니다.

식단계획:일일 스케줄과 생활방식에 적용되는 식단계획을 개발하기 위해 영양사와 상담하세요. 예를 들어, 만일 당신이 체중을 줄어야 한다면, 당신의 단기목표는 식단계획에 따라 일주일에0.45kg씩10주 동안 줄이는 것입니다. 당신의 장기목표는4.5kg을 줄이고 체중감소를 유지하는 것입니다.

약물:인슐린 주사계획을 세우는데 있어서 의사 또는 당뇨교육자와 상담하세요. 당신의 단기목표는 정시에 인슐린을 주사하고 혈당을 목표범위 내로 유지하는 것입니다. 당신의 장기목표는 혈당을 목표범위 내로 지속적으로 유지하는 것입니다.

혈당 모니터링: 당신과 주치의는 다음 사항을 정할 수 있습니다:

  • 당신에게 맞는 최상의 혈당 측정기
  • 얼마나 자주 혈당을 검사할 것인지
  • 당신의 혈당 “목표 범위”

당신의 단기간 목표는 당신의 생활 습관과 맞는 혈당 검사 스케줄을 짜는 것입니다. 장기간 목표는 음식, 약물, 운동 그리고 스트레스가 당신의 혈당에 미치는 영향에 대해 관찰하는 것입니다.

운동:당신의 주치의는 당신을 위한 운동계획을 개발하거나 운동전문가와 상담하라고 권유할 수 있습니다. 단기간 목표는 운동 프로그램을 시작하는 것이고, 장기간 목표는 운동이 혈당에 미치는 영향을 관찰하는 것입니다.

좌절 관리: 모든 사람들은 때때로 좌절을 경험합니다. 아마도 당신은 혈당수치를 측정하는 것을 잊고 계획된 식단을 놓치거나, 단것을 먹고 싶어하거나 또는 체육관에서 운동하는 것을 거를 수도 있습니다. 그러나 이로 인하여 당신의 목표에 집중하는 것을 멈춰서는 안됩니다. 아래의 유용한 힌트를 시도해보세요.

  • 혈당을 정시에 측정하는 것을 상기시키기 위해 알람을 설정하세요.
  • 때때로 간식을 먹을 수 도 있으니 스케줄에 걷기를 더 추가하세요.
  • 운동의 재미를 위해, 친구와 함께 산책이나 운동을 함께하자고 권유해 보세요.

너무 무리하지 말고, 인내심을 가지세요. 당뇨관리는 당신에게 있어서 새로운 기술이기 때문에 연습이 필요합니다.

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