당뇨병 식이요법과 운동계획

운동과 식이요법을 통한 당뇨병 관리: 당신은 영양사와 함께 당신의 생활 방식, 식비예산, 좋아하는 음식이나 식습관에 맞는 당뇨 식단을 만들 수 있습니다.

당뇨병을 잘 관리하려면 식단을 잘 짜도록 해야 합니다. 올바른 식습관은 혈당을 조절하고 당뇨 합병증을 예방하는데 중요합니다

운동은 전반적인 건강증진을 위해서도 좋습니다. 체중감소의 효과뿐 아니라 혈당까지 조절 하게 되어 자신감이 넘치게 될 것입니다.

당뇨병 식이요법

계획된 식단을 잘 지키고 균형 잡힌 식사를 한다면 당뇨병을 잘 관리 할 수 있고 다음과 같은 장점들이 있습니다.

  • 체중조절을 할 수 있고
  • 필수 영양소를 섭취하게 되고
  • 혈당을 조절하고
  • 혈압을 낮추며
  • 콜레스테롤 수치도 낮아집니다.

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운동

운동은 당신의 건강의 전반에 여러 가지 혜택을 가져다 줍니다. 당신의 체중을 조절 해 줄 뿐만 아니라, 혈당을 낮춰주고 자신감이 생겨 기분도 좋아집니다. 이 외에도 더 많은 이로운 점들이 있습니다.

  • 에너지 증가
  • 콜레스테롤 감소
  • 스트레스 감소
  • 체중관리
  • 자기 제어감

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식이요법과 콜레스테롤에 대한 연구

콜레스테롤이 높은 사람들에게 심장질환과 뇌졸중은 심각한 문제입니다. 그런데, 당뇨병 환자들에게 심장질환과 뇌졸중은 더 심각한 문제입니다. 왜냐하면 심장질환과 뇌졸중은 당뇨환자들이 조기사망 하는 원인 중65%를 차지하기 때문입니다.

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식이요법과 운동이 충분하지 않을 때

제2형당뇨병은 만성질환입니다. 치료를 받는다 해도 완치되지 않습니다. 제2형당뇨병 환자들은 일반적으로 매년 스스로 인슐린을 분비할 수 있는 능력을 잃어가기 때문에 상태가 더 악화되기도 합니다. 시간이 지날수록 식이요법과 운동만으로 혈당을 조절하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

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당신은 영양사와 함께 당신의 생활 방식, 식비예산, 좋아하는 음식이나 식습관에 맞는 당뇨 식단을 만들 수 있습니다.

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당신이 사랑하는 가족이 당뇨병이라는 진단을 받게 되면, 좋은 건강과 삶의 질을 유지하기 위해 당신은 당신이 할 수 있는 모든 것을 다 하려고 노력할 것입니다. 하지만 당신은 어디서 시작해야 하나요? 당신은 무엇을 알아야 할까요?


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